SOLO PER QUESTO MESE, SCONTO 50% SU TUTTI I PRODOTTI PER DIMAGRIRE

Come preparare un’insalata perfetta: gli ingredienti

Quando prepariamo un’insalata tendiamo ad associarla sempre ad un pasto più sano di altri, e così facciamo poca attenzione a quei piccoli errori che invece possono creare problemi di digestione, oppure possono ostacolare il nostro processo di dimagrimento. Molte persone infatti si preparano un’insalata mischiando più proteine, oppure non combinano bene le verdure tra loro.
L’insalata è un ottimo pasto completo, se preparata seguendo alcune indicazioni. Soprattutto ora che andiamo verso l’estate, è bene saper preparare correttamente una bella ‘insalatona’ fresca e piena di colore.
Ecco i nostri consigli per un’insalata ben bilanciata dal punto di vista nutrizionale:

PREPARA LA BASE
(lattuga, scarola, indivia, rucola, radicchio…)

insalata perfetta

AGGIUNGI QUALCHE VERDURA CROCCANTE
(finocchi, sedano, broccoli, cetrioli, fagiolini, zucchine…)

AGGIUNGI QUALCHE VERDURA COLORATA
(pomodori, peperoni, ravanelli, cipolla di Tropea, barbabietole rosse, carote…)

come preparare insalata

AGGIUNGI UNA FONTE PROTEICA (UNA SOLA!)
(ceci, fagioli, petto di pollo, grana o altri formaggi, uova…)

insalata bilanciata

AGGIUNGI UNA O DUE FONTI DI GRASSI (SENZA ESAGERARE)
(avocado, olio extravergine, semi, olive, frutta secca…)

AGGIUNGI UNA COMPONENTE ACIDULA
(succo di limone, aceto di mele o balsamico)

ingredienti insalata perfetta

AGGIUNGI IL SALE CHE PREFERISCI E ERBE AROMATICHE

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.